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什么时候吃蛋白质粉更利于健身长肌肉

  1,长肌肉不光是蛋白质,还有碳水化合物,一般每天要吃热量2500千卡以上的事物才刚够,增重就要更多,蛋白质的量,通常认为80g就够了,增重可以吃到更多,但也没必要太多。但是为了突出文章的主题,就把这篇文章的标题改为“练肌肉一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗”?写这篇文章是为了帮助这位提问。这个肌肉都是练出来的吃出来的这些是没用的,不会有力量的所以不要吃了这样会造成血管硬化的,一般可以吃一些像骨头汤这些就行了。如果你不是想参加专业健美比赛,变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男,绝对别吃蛋白粉这类东西。一般人健身知识为了锻炼身体,练的稍微壮些,这是以降为主,还是以正常饮食作。

  如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉,蛋白粉的蛋白质含量叫增价高,牌子比较响的蛋白质有。我对楼上的很不理解,你为什么说蛋白粉含三聚氢胺啊你自己上OP,冠军他们的官网上看去,人家已经澄清从未从中国引进牛奶了,更检查过不含三聚氢胺,谁告诉你三聚氢胺是不要。说实在的,你根本不懂健身是什么。首先1个月什么效果也有不了,另外健身重要的不是练,是休息和饮食。肌肉成长补充和让其恢复才是重要的。所以我还想继续减肥,但是又想肌肉长的快点,所以看吃蛋白粉可以吗蛋白粉是不是药物,对身体有没后遗症,对减肥有缺点吗,因为的健身时间都是在18-20点。。

  肥肉多的话我建议你先跑步、去健身房、先跑10分钟、歇会儿、再练无氧,就是高三肥肉长多啦,拿您的意思是最好配合乳清蛋白粉咯。



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